커피 마시는 시간, 잘못됐을 수도 있습니다 – 아침 공복 커피의 함정
☕ 오늘 아침, 커피부터 드셨다면… 잠깐, 그 타이밍 괜찮으셨나요?아침에 커피 한 잔 안 하면 사람이 아닌 분들, 계시죠?저도 그랬습니다. 눈 뜨자마자 커피 내리면서,"아, 이게 삶이지…" 했는데요. 근데 말입니다.그 한 잔이, 오히려 나를 더 피곤하게 만들고 있었다면요? 🤯 🧭 커피는 ‘언제’ 마시느냐가 진짜 중요합니다우리 몸은 알람보다 먼저 깨어납니다.바로, 코르티솔이라는 호르몬 덕분이죠.이 친구는 우리가 잠에서 깰 수 있도록 자연 각성 기능을 담당해요.그런데 이때 커피를 마시면?몸은 이미 깨어 있는데,커피는 효과 없이 카페인 내성만 올려주고,결국 “커피는 무조건 진하게 마셔야 해!”라는 결론에 도달하죠.🙅🏻♀️ 그렇게 되면… 하루에 3잔이 4잔 되고, 5잔도 부족해지기 시작합니다.🕰️ 커..
2025. 4. 18.
멀티태스킹과 뇌 건강: 과연 뇌에 미치는 영향은?
멀티태스킹: 뇌의 적인가, 아니면 필수인가?오늘날, 우리 모두는 멀티태스킹을 능숙하게 해내는 것처럼 보입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 사회적 네트워크 등 다양한 도구들이 멀티태스킹을 우리의 일상에서 불가피한 부분으로 만들어 놓았죠. 이메일 확인, 전화 통화, 그리고 문서 작업을 동시에 해내는 모습은 그저 흔한 풍경이 되었습니다. 멀티태스킹은 시간 절약을 도와주는 유용한 방법처럼 느껴질지 모르지만, 정말 뇌 건강에 좋은 걸까요? 뇌는 멀티태스킹을 어떻게 처리할까?사실, 뇌는 멀티태스킹을 하지 않습니다. 뇌는 여러 작업을 동시에 처리하는 능력이 제한적이기 때문에, 우리가 다수의 작업을 처리하는 동안 실제로 뇌는 작업 전환을 반복하게 됩니다. 연구에 따르면, 우리가 한 가지 작업에서 다른 작업으로 전환할 때마다 ..
2025. 4. 3.
